26 Jul การออกกำลังกาย สคว๊อต (Squats) ลดอาการบาดเจ็บสำหรับนักวิ่ง August 7, 2019 By Gawao ท่าสคว๊อต Squats หรือ ท่านั่งยอง ซึ่งดูเผิน ๆ เหมือนจะเป็นท่าที่ทำง่าย และไม่มีประโยชน์อะไ... Continue reading
25 Jul การออกกำลังกาย ฝึกวิ่งฮาล์ฟมาราธอน ภายใน 10 สัปดาห์ August 7, 2019 By Gawao นักวิ่งมือใหม่หลายท่านที่วิ่งไประยะหนึ่งแล้ว จะมีความรู้สึกอยากท้าทายความสามารถทางกายของตั... Continue reading
24 Jul อาหารและโภชนาการ โซเดียม คืออะไร? August 7, 2019 By Gawao เคยได้ยินมั้ยครับว่า อันนี้โซเดียมสูงอย่ากินเยอะ ... อันนั้นก็โซเดียมสูง อย่าไปกินเลย ... ... Continue reading
23 Jul อาหารและโภชนาการ ดูแลไตให้ดี ห่างไกลโรคภัย August 7, 2019 By Gawao ไต เป็นอีกอวัยวะสำคัญในร่างกายที่ต้องให้ความสำคัญในการดูแล มีการศึกษาวิจัยจากสมาคมโรคไต พบ... Continue reading
19 Jul อาหารและโภชนาการ ทำความรู้จักกับ ข้าวไรซ์เบอร์รี่ August 7, 2019 By Gawao รู้มั้ยครับว่า ข้าวไรซ์เบอร์รี่ เป็นข้าวสายพันธุ์ที่พัฒนาโดยคนไทย เกิดจากการผสมระหว่างพันธ... Continue reading
18 Jul อาหารและโภชนาการ อาหารคลีน คืออะไร October 10, 2019 By Gawao อาหารคลีน จะเป็นอาหารที่ยอดฮิตในกลุ่มผู้ดูแลสุขภาพ ไม่ว่าจะเป็นนักกีฬา ผู้ที่กำลังควบคุมอา... Continue reading
17 Jul อาหารและโภชนาการ ผักผลไม้ 5 สี มีประโยชน์อะไรบ้าง August 7, 2019 By Gawao หลังจากที่ช่วงอายุผมเริ่มเข้าผู้ใหญ่เต็มตัว ช่วงอายุ 30 กลาง ๆ มันเป็นช่วงที่เริ่มมีปัญหาท... Continue reading