ในยุคปัจจุบัน หลายๆ คนดูเหมือนจะเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม โรคนี้เกิดจากรูปแบบการทำงานและการใช้ชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไป โดยเรามักนั่งอยู่หน้าจอคอมพิวเตอร์หรือโทรศัพท์แทนการขยับเขยื้อนและออกแรง
อาการแรกของออฟฟิศซินโดรม คือ ปวดเมื่อยคอ ไหล่ สะบัก และหลัง การนวดอาจจะช่วยคุณได้ แต่สักพักก็จะกลับมาเป็นอีก หากปล่อยไว้นานไม่รักษา อากาศออฟฟิศซินโดรมอาจลุกลามเป็นไมเกรน หรืออาจเป็นโรคเกี่ยวกับระบบกล้ามเนื้อและกระดูกที่ร้ายแรงกว่าตามมา เรามาสังเกตอาการและรักษาให้ทันท่วงทีก่อนจะเกิดปัญหาตามมาที่หลัง
7 สัญญาณอันตรายเตือนออฟฟิศซินโดรม ที่คุณต้องระวัง!
1. การทำงานอาจทำให้นิ้วชาและปวดได้
ซึ่งหมายความว่าร่างกายกำลังบอกว่าถึงเวลาดูแลตัวเองและพักผ่อนแล้ว เมื่อเราเกร็งกล้ามเนื้อทุกส่วนและใช้นิ้วของเราคลิกเมาส์ในการทำงานหนักมาก นั่นอาจทำให้นิ้วล็อค ชา และเอ็นอักเสบได้ ดังนั้นควรหยุดพักและไปพบแพทย์
2. อาการปวดหัว
เป็นอาการทั่วไปของความเครียด และอาจเกิดจากหลายปัจจัย อย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวเป็นผลมาจากการตอบสนองต่อความเครียดของร่างกายจริงๆ และสามารถบรรเทาได้ด้วยการจำกัดเวลานอนและทำงานให้น้อยลง การฝึกพูดกับตัวเองในเชิงบวกและเปลี่ยนวิถีชีวิตจะช่วยให้เรารู้สึกดีขึ้น
3. อาการปวดร้าวตรงหลัง
เป็นเวลานานแล้วที่คุณนั่งอยู่ที่โต๊ะทำงานทำงานที่ยังไม่เสร็จ คุณจะเริ่มรู้สึกปวดหลัง นี่เป็นเพราะกล้ามเนื้อคอของคุณตึงและทำให้เกิดอาการปวดหลังเรื้อรัง หากคุณยังคงนั่งในท่าที่ไม่ถูกต้องนี้ กล้ามเนื้อคอของคุณจะยังคงเกร็ง และในที่สุดคุณก็จะปวดหลังเรื้อรัง
4. ปวดแสบจริงจังทุกครั้งที่เข้าห้องน้ำ
เป็นเรื่องปกติมากที่ชาวออฟฟิศจะปวดเมื่อยเวลาเข้าห้องน้ำ อาการปวดนี้อาจเกิดจากการอั้นปัสสาวะนานๆ หรือทำงานเพลินจนลืมเข้าห้องน้ำจนติดเป็นนิสัย หากปล่อยทิ้งไว้โดยไม่รักษา อาจเป็นโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบได้ และจะรู้สึกเจ็บปวดมากในบริเวณนั้นเมื่อปัสสาวะ นี่เป็นสัญญาณเตือนของโรคกระเพาะปัสสาวะอักเสบและควรได้รับการรักษาโดยเร็วที่สุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บเพิ่มเติม
5. ดวงตาของคุณพร่ามัว
การทำงานกับคอมพิวเตอร์ตลอดเวลาอาจทำให้ดวงตาของคุณพร่ามัวได้ นี่เป็นสิ่งที่อันตรายมาก หากคุณไม่ได้พักสายตาเป็นประจำ คุณอาจเป็นโรคต้อหินได้ในอนาคต
6. ท่านั่งไม่เหมาะสม
การนั่งในท่าที่ไม่เหมาะสมเป็นเวลานานอาจนำไปสู่การพัฒนาของสภาวะที่เรียกว่า “โรคออฟฟิศซินโดรม” สิ่งนี้สามารถทำให้เกิดการอักเสบและปวดกล้ามเนื้อหลังส่วนล่าง คอ และไหล่ เช่นเดียวกับอาการปวดหัวและปัญหาเล็กน้อยอื่นๆ หากคุณรู้สึกปวดหรือไม่สบายขณะนั่ง การปรับท่านั่งอาจช่วยคุณได้
7. มีอาการเหนื่อยตลอดเวลา
หากคุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดเวลา กลุ่มอาการนี้อาจทำให้ทำงานได้ยาก และอาจนำไปสู่ปัญหาสุขภาพอื่นๆ ได้
การรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างมีประสิทธิภาพ
ในการรักษาอาการออฟฟิศซินโดรมอย่างมีประสิทธิภาพ คุณต้องเข้าใจว่าอะไรเป็นสาเหตุและดำเนินการเพื่อจัดการกับแหล่งที่มาของความเครียดของคุณ โดยทำตามสามขั้นตอนนี้
- เราพร้อมรับฟังและช่วยให้คุณเข้าใจปัญหาของคุณ จากนั้นเราจะจัดทำแผนการรักษาเฉพาะเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกโล่งใจ
- สร้างแผนการรักษาส่วนบุคคลที่ช่วยให้คุณเอาชนะอาการและรักษาต้นตออาการความเจ็บปวดของคุณ
- ถึงเวลาที่คุณจะกลับไปใช้ชีวิตตามปกติและใช้ชีวิตตามเดิม คุณสามารถเริ่มต้นได้ด้วยการฟื้นตัวจากสถานการณ์ปัจจุบันและกลับไปใช้กิจวัตรประจำวันตามปกติ วิธีนี้จะช่วยให้คุณกลับมามีสมาธิและกลับไปยังจุดที่คุณอยู่ได้
หากคุณพบว่าตัวเองมีอาการปวดคอ หลัง เข่า หรือส่วนอื่นๆ ของร่างกายบ่อยๆ ขณะทำงาน อาจเป็นเพราะ Office Syndrome (ออฟฟิศซินโดรม) เป็นคำเรียกกลุ่มปัญหาที่อาจเกิดขึ้นได้เมื่อคุณนั่งอยู่หน้าโต๊ะทำงานเป็นเวลานาน สิ่งสำคัญคือต้องดำเนินการก่อนที่ปัญหาเหล่านี้จะกลายเป็นปัญหาเรื้อรัง เนื่องจากโรคออฟฟิศซินโดรมที่ไม่ได้รับการรักษานั้นอาจนำไปสู่ความเจ็บปวดและความรู้สึกไม่สบายได้
การหยุดพักเป็นประจำเพื่อยืดเส้นยืดสายและออกกำลังกายในที่ทำงานอาจช่วยคุณได้ แต่ถ้าคุณนั่งในท่าทางที่ไม่ถูกต้องมานานหลายปีอาจทำให้เกิดปัญหามากขึ้นได้ ดังนั้นคุณควรแก้ปัญหาให้ตรงจุดจะได้ไม่เป็นโรคออฟฟิศซินโดรม
เป้าหมายของเราที่ Form Recovery and Wellness คือช่วยให้คุณกลับไปใช้ชีวิตได้ตามปกติโดยไม่ต้องใช้ยาแก้ปวด การฉีดยา และการผ่าตัด เราและทีมของเราจะตรวจสอบสุขภาพของคุณเพื่อวินิจฉัยและแนะนำวิธีการผสมผสานระหว่างกายภาพบำบัด การแพทย์แผนจีนและการแพทย์แผนไทย หรือการรักษาแบบผสมผสานหรือวิธีเดียว
หากคุณกำลังประสบปัญหาเหล่านี้หากคุณต้องการความช่วยเหลือแต่ไม่รู้ว่าจะเริ่มต้นอย่างไร เราอยากให้คุณมาปรึกษาผู้เชี่ยวชาญของเรา เราสามารถช่วยคุณค้นพบการรักษาที่ดีที่สุดสำหรับคุณที่ Form Recovery and Wellness
