โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นโรคที่ส่งผลกระทบต่อคนทำงานจำนวนมาก โดยเฉพาะคนที่ใช้เวลาส่วนใหญ่อยู่ที่โต๊ะทำงาน หลายคนไม่รู้จักสัญญาณและอาการของ Office Syndrome จนกว่าจะมีอาการรุนแรงขึ้น ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องระวังสัญญาณเตือนที่เป็นไปได้ ในบทความนี้ เราจะมาสำรวจสัญญาณเตือน 5 ประการของออฟฟิศซินโดรม เพื่อช่วยให้คุณระบุปัญหาได้ตั้งแต่เนิ่น ๆ และดำเนินการแก้ไขก่อนที่จะสายเกินไป
ออฟฟิศซินโดรม คืออะไร?
ออฟฟิศซินโดรม คือ กลุ่มอาการเจ็บปวดของกล้ามเนื้อและพังผืด (Myofascial Pain Syndrome) ซึ่งมักพบในผู้ที่นั่งทำงานนานๆ อาการเหล่านี้ ได้แก่ อาการปวดจากการอักเสบของเนื้อเยื่อและเอ็น (Tendinitis) ปวด ชาจากปลายประสาทถูกกดทับ
5 อาการที่บงชี้ว่าคุณเป็นโรคออฟฟิศซินโดรม
หากคุณมีอาการต่อไปนี้ อาจเป็น “สัญญาณเตือน ออฟฟิศซินโดรม” มาสังเกตกันดูว่า คุณมีอาการเหมือนสัญญาณเตือนเหล่านี้หรือไม่
1. อาการตึงเรื้อรังบริเวณคอ บ่า ไหล่
เรามีการวิธีสังเกตง่ายๆ หากคุณนั่งหน้าจอคอมพิวเตอร์ติดต่อกันหลายชั่วโมง ถูกรายล้อมไปด้วยกองเอกสารตลอดเวลา คุณอาจมีอาการปวดตึงคอและไหล่ อาการนี้เรียกว่า “สัญญาณเตือน ออฟฟิศซินโดรม” หากสังเกตเห็นอาการเหล่านี้ ควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุและแนะนำวิธีลดอาการปวด
2. อาการนิ้วล็อก ปวดแขน มือชา
สาเหตุของอาการนี้คือการอักเสบของปลอกหุ้มเอ็นข้อมือ สาเหตุอาจเกิดการใช้คอมพิวเตอร์เป็นเวลานานจนไปกดทับเส้นประสาทบริเวณเส้นเอ็นนิ้ว จนนำไปสู่ความเจ็บปวดที่ปลายประสาท นิ้วล็อค หรือข้อมือล็อค
3. อาการปวดหัวเรื้อรัง
อาการปวดหัวเรื้อรังมักเกิดจากความเครียดในที่ทำงาน อีกทางหนึ่ง การสัมผัสกับแสงจ้าหรือสภาพแวดล้อมที่มีเสียงดังเป็นเวลานาน สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการปวดศีรษะได้เช่นกัน เช่น การอ่านหนังสือหรือทำงานกับคอมพิวเตอร์ อาการปวดหัวเรื้อรังอาจรักษาได้ยาก แต่มักจะรักษาให้หายได้ด้วยเทคนิคคลายเครียดหรือโดยการเปลี่ยนสภาพการทำงาน
4. อาการปวดตึงที่ขา
อาการเหล่านี้อาจเกิดจากการนั่งทำงานเป็นเวลานาน ๆ ทำให้เส้นเลือดดำถูกกดทับและส่งผลให้เลือดไหลเวียนผิดปกติทำให้เกิดเหน็บชาได้ง่าย หากคุณมีอาการเหล่านี้ แต่ปล่อยไว้นานไม่ได้ทำการรักษา ในระยะยาวอาจจะนำไปสู่โรคเหน็บชา ขาไร้เรี่ยวแรงได้
5. อาการปวดหลัง
อาการปวดหลังสามารถสังเกตเห็นได้ง่าย เนื่องจากเป็นอาการที่พบบ่อยที่สุดอย่างหนึ่งเลยก็ว่าได้ สาเหตุของโรคนี้เกิดจากการที่เรานั่งทำงานตลอดทั้งวันหรือทำงานที่ต้องยืนเป็นเวลานานๆ อาการปวดหลังเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงได้ยาก เนื่องจากอาจรวมถึงอาการปวดหลัง คอ และไหล่ด้วย
สรุป
โรคออฟฟิศซินโดรมเป็นปัญหาร้ายแรงสำหรับคนทำงานทั่วโลก เกิดจากการขาดการออกกำลังกายไปจนถึงการทำงานหน้าคอมพิวเตอร์เป็นเวลานาน การตระหนักถึงสัญญาณเตือนของอาการออฟฟิศซินโดรมเป็นและรักษาอาการเหล่านี้แต่เนิ่นๆ เป็นกุญแจสำคัญในการป้องกัน ตรวจเช็ค 5 สัญญาเตือนเหล่านี้เพื่อการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทำงานเพื่อลดความเครียดและปรับปรุงท่าทางของคุณ
